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現代人工作忙碌，生活各種煩惱造成壓力過大，因此減壓成為每人的必修課題。多年修禪的農委會前主委陳武雄4月11日受邀臺師大樂活EMBA傳授紓壓之道，他認為斷除煩惱最有效的方法就是自主且持續的覺知，找出煩惱來源，並透過釐清情緒，進而舒煩減壓。
陳武雄曾擔任行政院農業委員會主任委員、臺灣省政府農林廳長，並在退休後專心學佛修禪，還曾與一行法師到法國禪修，接觸禪修長達十餘年。近年在臺北大學、政治大學、法務部矯正署等單位帶領減壓生活禪。「自主且持續的覺知，是我們需要培養的。」陳武雄表示，覺知就是專注在每一種感覺，清楚了解自己心念的起伏變化，才能放下煩惱與壓力。
他以過往受立委質詢情形為例，因某年香蕉價格不好，曾有立委痛罵他「不管農民死活」、「只會領薪水」。當下他沒有反擊，而是先察覺對方與自身情緒，冷靜傾聽該名立委需求、了解對方想解決的問題，再釐清自己需要處理的事情，最後在質詢臺上說明農委會如何觀察市場交易、穩定價格，成功利用覺知的概念將自己抽離，不隨情緒起舞。
陳武雄也強調，生活處處皆可禪修，覺知生活中的小事；以吃飯為例，吃飯時只要清楚咀嚼的動作、感覺食物的粗細變化、味道，就能放鬆身心，把吃飯的意義從單純填飽肚子到享受生命，把禪修應用在日常生活中。
現場也發給每人一塊芭樂乾練習，先請聽眾聞它的香氣、思考產地，感謝農民、食品加工員、送貨司機等所有對生產鏈有貢獻的人，最後將芭樂乾放進口中咀嚼，感受舌尖的接觸。
他也提到，覺知過程中不要放入個人偏好、倚賴過去經驗。以喝茶為例，應拋開先備知識，讓茶的顏色、香味、溫度、酸甜苦澀自然展現出來，才能感受茶最原始的風貌，達成安頓身心、累積正能量的效果。
（撰文：校園記者公領112闕丞婕 / 編輯：黃樂賢 / 核稿：）